La vitamina C és un dels nutrients més coneguts i celebrats per les seves propietats beneficioses per a la salut. Des de la Farmàcia Avinyó, volem oferir-vos una mirada detallada sobre els usos reals i tota la veritat de la vitamina C, desmitificant alguns dels mites que l'envolten i destacant la seva importància en la nostra salut diària.

Què Fa Realment la Vitamina C?

La vitamina C és essencial per a diversos processos en el nostre cos:

• Síntesi de Col·lagen: Vital per a la salut de la pell, la cicatrització de ferides i el manteniment dels teixits connectius.
• Suport Immunitari: Millora la funció dels fagòcits i limfòcits, cèl·lules clau en la lluita contra infeccions i malalties.
• Acció Antioxidant: Protegeix les cèl·lules del dany causat pels radicals lliures, potencialment retardant el procés d'envelliment.

Els humans no podem sintetitzar àcid ascòrbic, fet que subratlla la importància d'obtenir aquest nutrient a través de la dieta. Aliments rics en vitamina C inclouen tomàquets, patates i cítrics com les llimones, taronges i llimones.

La ingesta diària recomanada de vitamina C és de 90 mg/dia per a homes i de 75 mg/dia per a dones, encara que aquesta quantitat pot augmentar en persones amb malalties cròniques, fumadors o embarassades i amb estrès.

L’esport intens, l'estrès, el fred intens i una dieta poc equilibrada fa que necessitem més vitamina C i que necessitem multiplicar per 5 la quantitat d’ingesta d’aquesta vitamina. 

La Vitamina C i la Prevenció de Malalties

Malgrat la creença popular, la vitamina C no prevé la grip per si sola. No obstant això, pot reduir la durada i severitat dels símptomes del refredat comú quan es pren regularment. A més, dosis altes de vitamina C poden alleujar els símptomes relacionats amb la histamina, com la producció excessiva de moc.

La hidratació és crucial en el tractament de malalties respiratòries, i la vitamina C pot jugar un paper en la millora de la recuperació, ajudant a mantenir les vies respiratòries lliures de moc.

Deficiència de Vitamina C , què passa?

El dèficit d'àcid ascòrbic pot conduir a l'escorbut, una malaltia caracteritzada per debilitat, dolor articular, lesions cutànies i un retard en la cicatrització de ferides. Encara que és rar en països desenvolupats, és vital mantenir una ingesta adequada de vitamina C.

Suplements de Vitamina C 

A la nostra Farmàcia, entenem que, mentre una dieta equilibrada és la millor font de vitamines, hi ha circumstàncies en què els suplements de vitamina C poden ser beneficioses. Aquests inclouen:

• Persones amb Necessitats Especials: Fumadors, dones embarassades i aquells amb malalties cròniques poden beneficiar-se de la suplementació.
• Suport Immunitari: En temps de major risc d'infecció, els suplements poden oferir un reforç addicional al sistema immunitari.

Triar el Suplement Adecuat

T'oferim una àmplia gamma de suplements de vitamina C adaptats a les necessitats individuals. Des de càpsules i comprimits fins a opcions efervescents, ens assegurem que els nostres productes siguin de la màxima qualitat, sense additius innecessaris i, quan sigui possible, sense sucre afegit.

El nostre consell

Abans de començar qualsevol suplementació, és important consultar amb un professional de la salut. El nostre equip a la Farmàcia Avinyó està aquí per assessorar-vos sobre la millor opció segons les vostres necessitats específiques i estil de vida.

La vitamina C és un pilar fonamental per a la nostra salut, amb beneficis que van des de la millora de la funció immunitària fins a la protecció antioxidant. Veniu a la Farmàcia i podem proporcionar-vos els millors consells i productes per aprofitar al màxim els beneficis d'aquesta vitamina. 

Vine a la farmàcia  per saber més sobre com la vitamina C pot ajudar-te en el teu pla de salut i benestar.